最近、イライラして、失敗してしまったことがありました・・・（笑）
何とかしたいなぁと思い、「怒り」について考えてみました。
そもそも、なぜ私たちはイライラするのか？怒りの感情には、何か役割があるのか？
調べてみると・・・
◆ 怒りとは？
① 怒りとは・・自分の命に危険がおよびそうな時、その相手を攻撃するときの感情。
怒りは、自分を守るための行動を起こす役割を持つ。
例： 自分のエサ場を守ろうと他のネコを攻撃するネコ。
② 怒りとは・・・欲求が思うように満たされず、 不快な状態のときの感情。
怒りは、欲求不満な状態を自分自身に知らせ、そこから抜け出す行動を促す。
例： 疲れているのに働いていて、イライラしている人。
こんなふうに、怒りには「自分の命を守るための行動を起こす」という大切な役割があるんですね。
だから、何も行動せず、我慢して、怒りを抑え込もうとしても、なかなかおさまらないというのは、当然のことだったんですね。”何か行動を起こす”ことが、イライラや、怒りをおさめるのに効果的なようです。
◆ まずは、自分の怒りを見つめる
それでは、怒りに対して、どんな行動を起こせばいいのか？
先ほどの、①「自分を守りたい」に当たるのか？ ②「欲求不満な状態」なのか？・・と考えてみることがヒントになりそうです。
まずは、自分がなぜイライラしているのか？自分の気持ちをよく考えてみる・・・
例えば「〇〇さんが△△だから、私はイライラするんだ！！」と思っていたとしても、よくよく自分の気持ちを見つめてみると、「〇〇さんの行動で、友人仲間の中での自分の居場所が脅かされている」と、広い意味での身の危険を感じているのかもしれません。
あるいは、「私は、本当は、〇〇さんと仲良くしたいのに、上手くいかず、寂しい。」という、欲求不満な状態が見えてくるかもしれません。
他の人に怒りを向けるのではなく、そんなふうに、自分の気持ちをよくよく見てあげると、どんな行動を起こせばいいのか、だんだんと見えてくるのはないでしょうか？
”自分の居場所”を守ることに不安があるならば、どうしたら居場所を確保できるのか？
寂しいのなら、その寂しさをどうしたら解消できるのか？
そして、自分にとっての行動を起こすことができれば、イライラは、解消されます。
現実には、簡単なことではないけれど、そうやって、日々の自分の行動一つ一つを少しずつ工夫していければいいな・・と思ったのでした。
